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三款美食 让孕妈妈孕期不缺钙

本文摘要:牛乳 补钙作用:孕妈妈补钙时牛乳是最烂的钙质来源于,在500克的牛乳中就所含近300mg的钙质,自然除开钙质以外也有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命等营养元素,帮助身体对钙的充份汲取及其消化吸收。 举荐补钙美味可口:牛奶燕麦片 原材料:燕麦粉50克,牛乳15克,白砂糖50克,食盐少量。 作法:将燕麦片在冷水中清洗半小时之上;用慢火熬15-二十分钟后,重进牛乳、盐以后熬15分钟上下,重进白砂糖加温才可。

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牛乳  补钙作用:孕妈妈补钙时牛乳是最烂的钙质来源于,在500克的牛乳中就所含近300mg的钙质,自然除开钙质以外也有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命等营养元素,帮助身体对钙的充份汲取及其消化吸收。  举荐补钙美味可口:牛奶燕麦片  原材料:燕麦粉50克,牛乳15克,白砂糖50克,食盐少量。

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  作法:将燕麦片在冷水中清洗半小时之上;用慢火熬15-二十分钟后,重进牛乳、盐以后熬15分钟上下,重进白砂糖加温才可。  大豆  补钙作用:在大家经常服用的黄豆及其各种各样豆类食品中,也都所含比较丰富的钙质,并且黄豆還是高蛋白的食物。在500g的豆桨中就所含钙质120Mg,150g豆干含钙量就低约500mg。

  举荐补钙美味可口:黄豆排骨汤  原材料:猪大骨250克,大豆100克,葱段3克。  作法:  1、将大豆用温开水浸软泡开(5钟头之上),清洗。  2、把猪大骨清洗,小块小块。

  3、将锅置纵火上,特冷水适当,把大豆、猪大骨放入锅内,墙体,泡浸后撇沫,并转慢火煮3钟头。  4、最终撒进葱段、食盐调料即成。

  海带  补钙作用:在全部的海鲜产品中彻底都所含比较丰富的钙质,海带是在其中含钙最少的食材。将海带与肉类食品同熬或者煮熟后煎炸,含钙更加的比较丰富,每日不要吃20g就可以补钙300mg。  举荐补钙美味可口:海带焖饭  原材料:稻米(1斤),发制海带(100克)。

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  作法:  1、 将稻米拣去脏物,漂洗干净整洁;海带放入冷水盆里清洗细沙,小块小块。  2、 锅置火上,放入海带块和水,央火烤进,扯熬五分钟,煮成味道,直接放入稻米和盐,再行驶后,大大的翻搅,火烤十分钟上下,待小米粒涨发,水速干时,垫上盖子,用文火蒸10-15分钟即煮。


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